Вы не толстая, просто у вас «кортизоловое лицо» (Cortisol Face или Moon Face). В ТикТоке женщины убеждены, что нашли решение проблемы отечности лица. Они утверждают, что причина — в уровне кортизола, природного гормона стресса, вырабатываемого организмом. Инфлюенсеры демонстрируют серию видео «до» и «после», которые убеждают пользователей — решение кроется в изменении образа жизни. Например, сократить утренний кофеин и высокоинтенсивные тренировки, принимать добавки и даже отказаться от скроллинга ленты соцсетей.
Их теория гласит, что избавляясь от стрессовых привычек, мы можем снизить выбросы кортизола и получить более худое лицо. Так ли это на самом деле — давайте разберемся.
Их теория гласит, что избавляясь от стрессовых привычек, мы можем снизить выбросы кортизола и получить более худое лицо. Так ли это на самом деле — давайте разберемся.
Как работает кортизол в организме?
Кортизол — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Ученые описывают его как «будильник организма», жизненно важный компонент, который регулирует обмен веществ, уменьшает воспаление и помогает в формировании памяти.
Кортизол похож на адреналин, другой гормон «бей или беги», вырабатываемый организмом. Но адреналин — это быстрая реакция на стресс — он поможет, если вы увидите тигра и нужно, например, бежать. А у кортизола более медленный механизм, и он полезен для того, чтобы заставить нас двигаться.
У людей есть дневные пики выработки кортизола — он выше утром и снижается днем и ближе к сну. При нормальном функционировании организм продолжает вырабатывать кортизол по мере необходимости, и мы даже не замечаем этого. Но если его вырабатывается слишком много, могут возникнуть проблемы.
«Наша реакция на стресс насчитывает 10 000 лет. Механизм кортизола был разработан эволюцией, чтобы заставить нас двигаться, высвобождать глюкозу в кровоток, чтобы мы могли убежать от опасности или убить, чтобы прокормить свою семью. Но реакция на стресс не изменилась, и нам больше не нужно убегать от опасности, так что это фундаментальная проблема», — считает Джейн Оллис, медицинский биохимик и основатель Mindspire.
Кортизол — это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками. Ученые описывают его как «будильник организма», жизненно важный компонент, который регулирует обмен веществ, уменьшает воспаление и помогает в формировании памяти.
Кортизол похож на адреналин, другой гормон «бей или беги», вырабатываемый организмом. Но адреналин — это быстрая реакция на стресс — он поможет, если вы увидите тигра и нужно, например, бежать. А у кортизола более медленный механизм, и он полезен для того, чтобы заставить нас двигаться.
У людей есть дневные пики выработки кортизола — он выше утром и снижается днем и ближе к сну. При нормальном функционировании организм продолжает вырабатывать кортизол по мере необходимости, и мы даже не замечаем этого. Но если его вырабатывается слишком много, могут возникнуть проблемы.
«Наша реакция на стресс насчитывает 10 000 лет. Механизм кортизола был разработан эволюцией, чтобы заставить нас двигаться, высвобождать глюкозу в кровоток, чтобы мы могли убежать от опасности или убить, чтобы прокормить свою семью. Но реакция на стресс не изменилась, и нам больше не нужно убегать от опасности, так что это фундаментальная проблема», — считает Джейн Оллис, медицинский биохимик и основатель Mindspire.
Это эквивалентно, по ее словам, «неустанной пожарной тревоге». Так же, как постоянные тревожные звонки нарушают ваш покой, хроническая активация гормональной системы приводит к постоянной секреции кортизола, нарушая функции организма. И хотя стресс сам по себе не считается заболеванием, он лежит в основе таких физических состояний, как СРК, депрессия и набор веса.
«Независимо от того, вызван ли стресс плохим сном, психологическим стрессом, сбоем биологических часов из-за работы по сменам в пробках, чрезмерными физическими нагрузками или финансовыми проблемами — ваше тело не различает», — считает доктор Ники Кей, старший преподаватель в UCL и автор книги Hormones, Health and Human Potential.
По словам экспертов, слишком сильный стресс может привести к повышению уровня провоспалительных цитокинов (белков), которые повышают риск сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, а также диабета. Кортизол влияет на метаболизм глюкозы. Эти повышенные уровни могут привести к скачку уровня сахара в крови и способствовать резистентности к инсулину, усугубляя воспалительный процесс.
Что такое «кортизоловое лицо» и как часто встречается такая проблема?
Учитывая популярность термина в соцсетях, можно подумать, что это распространенное явление, но это не так. На самом деле "кортизоловое лицо" — даже не официальный диагноз. Некоторые симптомы, которые связаны с этим понятием, также характерны для синдрома Кушинга. Это состояние возникает, когда организм вырабатывает избыточный кортизол. Однако синдром Кушинга встречается очень редко и провоцирует множество других явных симптомов.
«Несмотря на то, что хронически высокий уровень кортизола может привести к отечности, это обычно наблюдается при более серьезных эндокринных расстройствах, а не при повседневном стрессе, который испытывает большинство людей», — считает доктор медицины и соучредитель Murthy Health Виджай Мерти.
Он также уверен, что в большинстве случаев повседневный стресс не поднимает кортизол до уровня, который необходим для столь серьезных физических изменений. Организм большинства людей может справляться и адаптироваться к ежедневному стрессу, не вызывая значительного, устойчивого повышения уровня кортизола.
«Взгляните на картины Генриха VIII в конце его жизни: есть теория, что у него был синдром Кушинга, поэтому можно сказать, что у короля могло быть «кортизоловое лицо». Однако маловероятно, что у восторженных тиктокеров есть подобное серьезное заболевание. Болезнь Кушинга диагностируется по анализу крови, и любой человек должен сдать анализ крови, чтобы исключить ее», — говорит Ники Кей.
«Независимо от того, вызван ли стресс плохим сном, психологическим стрессом, сбоем биологических часов из-за работы по сменам в пробках, чрезмерными физическими нагрузками или финансовыми проблемами — ваше тело не различает», — считает доктор Ники Кей, старший преподаватель в UCL и автор книги Hormones, Health and Human Potential.
По словам экспертов, слишком сильный стресс может привести к повышению уровня провоспалительных цитокинов (белков), которые повышают риск сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний, а также диабета. Кортизол влияет на метаболизм глюкозы. Эти повышенные уровни могут привести к скачку уровня сахара в крови и способствовать резистентности к инсулину, усугубляя воспалительный процесс.
Что такое «кортизоловое лицо» и как часто встречается такая проблема?
Учитывая популярность термина в соцсетях, можно подумать, что это распространенное явление, но это не так. На самом деле "кортизоловое лицо" — даже не официальный диагноз. Некоторые симптомы, которые связаны с этим понятием, также характерны для синдрома Кушинга. Это состояние возникает, когда организм вырабатывает избыточный кортизол. Однако синдром Кушинга встречается очень редко и провоцирует множество других явных симптомов.
«Несмотря на то, что хронически высокий уровень кортизола может привести к отечности, это обычно наблюдается при более серьезных эндокринных расстройствах, а не при повседневном стрессе, который испытывает большинство людей», — считает доктор медицины и соучредитель Murthy Health Виджай Мерти.
Он также уверен, что в большинстве случаев повседневный стресс не поднимает кортизол до уровня, который необходим для столь серьезных физических изменений. Организм большинства людей может справляться и адаптироваться к ежедневному стрессу, не вызывая значительного, устойчивого повышения уровня кортизола.
«Взгляните на картины Генриха VIII в конце его жизни: есть теория, что у него был синдром Кушинга, поэтому можно сказать, что у короля могло быть «кортизоловое лицо». Однако маловероятно, что у восторженных тиктокеров есть подобное серьезное заболевание. Болезнь Кушинга диагностируется по анализу крови, и любой человек должен сдать анализ крови, чтобы исключить ее», — говорит Ники Кей.
Однако эксперт считает, что есть много других вещей, которые могут вызвать опухшее лицо: например, задержка жидкости, если вы только что с самолета. Лютеиновая фаза вашего менструального цикла также может вызывать отечность лица — или, может быть, некоторые из этих женщин в видео из ТикТока только что набрали вес, а теперь просто сбросили его, потому что избавились от плохих привычек.
«Обвинять кортизол в отечности лица — это то же самое, что обвинять последний кусок пиццы во всем вашем рационе», — говорит Оллис. «Это упрощает проблему и игнорирует другие важные факторы».
Отечность лица может быть вызвана целым рядом заболеваний, такие как проблемы со щитовидной железой, аллергии или синусит, поэтому всегда полезно проверить их. Также несколько исследований показали, что прием добавки магния в дозе 200–400 мг в день может помочь сбалансировать уровень натрия, уменьшить воспаление и отечность у людей, которые задерживают много воды.
Оллис добавляет, что дополнительная глюкоза, вырабатываемая неустанным производством кортизола, может привести к увеличению веса. Мы превращаем глюкозу обратно в жировые отложения, но они, как правило, превращаются в жир на животе или других частях тела. Ваше лицо, как правило, не является первым местом, где вы набираете вес.
«По-моему, мы должны больше беспокоиться о влиянии хронического стресса на наше сердце, кровяное давление и эмоциональное здоровье, чем о том, делает ли он наше лицо опухшим или нет», — добавляет эксперт.
«Обвинять кортизол в отечности лица — это то же самое, что обвинять последний кусок пиццы во всем вашем рационе», — говорит Оллис. «Это упрощает проблему и игнорирует другие важные факторы».
Отечность лица может быть вызвана целым рядом заболеваний, такие как проблемы со щитовидной железой, аллергии или синусит, поэтому всегда полезно проверить их. Также несколько исследований показали, что прием добавки магния в дозе 200–400 мг в день может помочь сбалансировать уровень натрия, уменьшить воспаление и отечность у людей, которые задерживают много воды.
Оллис добавляет, что дополнительная глюкоза, вырабатываемая неустанным производством кортизола, может привести к увеличению веса. Мы превращаем глюкозу обратно в жировые отложения, но они, как правило, превращаются в жир на животе или других частях тела. Ваше лицо, как правило, не является первым местом, где вы набираете вес.
«По-моему, мы должны больше беспокоиться о влиянии хронического стресса на наше сердце, кровяное давление и эмоциональное здоровье, чем о том, делает ли он наше лицо опухшим или нет», — добавляет эксперт.
Как справиться с отечностью лица?
Если вы заметили, что ваше лицо выглядит более одутловатым и опухшим, чем обычно, прежде всего важно понять, какие факторы этому поспособствовали.
По словам Мерти, к ним относятся:
- Питание: высокое потребление соли может привести к задержке воды и отекам.
- Аллергия: аллергические реакции могут вызвать отек лица.
- Лекарства: некоторые препараты, например стероиды, могут вызывать задержку жидкости и вздутие живота.
- Медицинские заболевания: например, гипотиреоз или болезни почек, также могут вызывать отеки лица.
- Недостаток сна: дефицит сна может также привести к задержке воды в организме и одутловатому виду.
Доктор считает, что сокращение количества соли в рационе, и хороший отдых помогут уменьшить отечность лица. Также рекомендуется прикладывать холодный компресс, чтобы снять припухлость, и делать лимфодренажный массаж, чтобы стимулировать отток жидкости. Однако если вас часто беспокоит отечность лица, все же следует проконсультироваться с медицинским работником — чтобы он определил основную причину и поставил правильный диагноз.
Если вы заметили, что ваше лицо выглядит более одутловатым и опухшим, чем обычно, прежде всего важно понять, какие факторы этому поспособствовали.
По словам Мерти, к ним относятся:
- Питание: высокое потребление соли может привести к задержке воды и отекам.
- Аллергия: аллергические реакции могут вызвать отек лица.
- Лекарства: некоторые препараты, например стероиды, могут вызывать задержку жидкости и вздутие живота.
- Медицинские заболевания: например, гипотиреоз или болезни почек, также могут вызывать отеки лица.
- Недостаток сна: дефицит сна может также привести к задержке воды в организме и одутловатому виду.
Доктор считает, что сокращение количества соли в рационе, и хороший отдых помогут уменьшить отечность лица. Также рекомендуется прикладывать холодный компресс, чтобы снять припухлость, и делать лимфодренажный массаж, чтобы стимулировать отток жидкости. Однако если вас часто беспокоит отечность лица, все же следует проконсультироваться с медицинским работником — чтобы он определил основную причину и поставил правильный диагноз.
