Почему я всегда хочу спать? Все о гиперсомнии и как с ней бороться

Около 33% населения США страдают от чрезмерной сонливости, которая также называется гиперсомния. Людям с гиперсомнией трудно работать в течение дня, что может повлиять на концентрацию внимания и уровень энергии. И это довольно опасное явление, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья. Рассказываем подробнее о типах, причинах, симптомах и способах лечения гиперсомнии.

Виды и причины гиперсомнии

Гиперсомния может быть идиопатической, первичной или вторичной. Идиопатическая гиперсомния — это когда человек испытывает чрезмерную сонливость без видимых причин. Первичная гиперсомния — это когда гиперсомния является основным заболеванием. Она может быть вызвана неврологическими причинами или возникать как симптом нарколепсии.

Согласно одной из теорий, у некоторых людей в спинномозговой жидкости вырабатывается слишком много определенной маленькой молекулы. Она действует подобно снотворному или анестетику. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту гипотезу.

Вторичная гиперсомния является следствием другого заболевания, например:

• депрессии
• рассеянного склероза (РС)
• повреждения нервов в результате травмы головы
• употребления наркотиков или алкоголя
• опухоли
• повреждения центральной нервной системы
• употребления лекарств
• апноэ во сне

Некоторые из этих заболеваний влияют на способность спать ночью, что приводит к усталости в течение дня.

Кто подвержен риску развития гиперсомнии?

Люди с заболеваниями, которые вызывают сонливость в течение дня, больше всего подвержены риску развития гиперсомнии. К таким состояниям относятся:

• апноэ во сне
• заболевания почек
• заболевания сердца
• заболевания нервной системы
• депрессия
• низкая функция щитовидной железы
• энцефалит
• эпилепсия

Люди, которые курят или регулярно употребляют алкоголь, также подвержены риску развития гиперсомнии. Лекарства, вызывающие сонливость, могут иметь побочные эффекты, схожие с гиперсомнией. Она часто начинается в подростковом и двадцатилетнем возрасте, но может проявиться в любое время. Симптомы могут становиться более интенсивными через определенные промежутки времени. У женщин они могут обостряться непосредственно перед менструацией.

По данным Фонда борьбы с гиперсомнией, примерно у 10-15 % людей симптомы проходят без видимых причин.

Каковы симптомы гиперсомнии?

Основной симптом гиперсомнии — постоянная сонливость. Люди с гиперсомнией может спать более 11 часов из каждых 24. Они могут дремать в течение дня, но при этом чувствовать себя сонными.

Другие симптомы включают:

• трудности с пробуждением после долгого сна
• замедленное мышление и речь
• трудности с запоминанием
• раздражительность
• беспокойство
• дефицит энергии
• галлюцинации

Тесты и диагностика гиперсомнии

Чтобы диагностировать гиперсомнию, врач изучит ваши симптомы и историю болезни. Скорее всего, диагноз "гиперсомния" будет поставлен, если вы испытываете следующие симптомы в течение как минимум 3 месяцев

• чрезмерная дневная сонливость
• неконтролируемая потребность во сне
• длительная, не приносящая облегчения дремота
• трудности с пробуждением

Врач может посоветовать вам следующие методы оценки гиперсомнии:

1. Дневник сна.
Вы записываете время засыпания и пробуждения в течение ночи, чтобы отследить режим сна.

2. Шкала сонливости Эпворта.
Эта шкала оценивает сонливость, чтобы определить степень тяжести состояния.

3. Многократный тест на задержку сна.
Вы дремлете в течение дня под наблюдением врача, а прибор измеряет типы вашего сна.

4. Полисомнограмма.
Вы остаетесь в центре сна на ночь, а прибор отслеживает активность мозга, движения глаз, частоту сердечных сокращений, уровень кислорода и функцию дыхания.

Какие существуют способы лечения гиперсомнии?

Лечение зависит от причины и типа гиперсомнии. Вам могут прописать стимулирующие препараты, которые обычно рекомендуют при нарколепсии (модафинил, амфетамины, оксибат натрия, флумазенил).

Изменения в образе жизни могут помочь некоторым людям управлять своим сном или лучше справляться с гиперсомнией.

Общие рекомендации включают:

• составление регулярного графика сна, например, просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день
• избегать определенных видов деятельности, таких как еда или работа в постели, чтобы улучшить качество сна
• соблюдение диеты, богатой цельными продуктами, может помочь поддерживать уровень энергии естественным образом
• присоединиться к группе поддержки

Как можно предотвратить гиперсомнию?

Не существует способа предотвратить некоторые формы гиперсомнии. Вы можете снизить риск развития заболевания, создав спокойную обстановку для сна и отказавшись от алкоголя и некоторых лекарств.

Также необходимо уделить внимание лечению основных заболеваний, так как их игнорирование может привести к осложнениям.

Какие могут быть осложнения гиперсомнии?

Гиперсомния может быть опасна, если человек водит машину, работает с механизмами или выполняет другую работу, требующую внимательности. Она также может повлиять на учебу и социальную жизнь человека.

Игнорирование гиперсомнии может также означать, что человек не получает лечения от другого заболевания, например от алкоголизма, рассеянного склероза или депрессии. Люди, которые спят большую часть дня или более часа в сутки, могут иметь более высокий риск развития гипертонии, инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний.