Бытует мнение, что детокс – это голодовка, диеты и тому подобное. Посидел неделю на соках и смузи, употребил какие-то пищевые добавки – вот и очистил организм. Но не все так просто. «Детокс не может начинаться с бадов, - утверждает главный врач и со-основатель клиники Smart Health Зухра Галимова. – Без изменения образа жизни все другие меры будут малоэффективны». Эксперт рассказала нам, от каких вредных веществ страдает наше тело и как правильно провести детоксикацию.
Что разрушает наш организм
Если проанализировать жизнь среднестатистического человека, то мы удивимся, какой удар токсинами каждый день получает наш организм. Для лица и тела мы используем химические вещества, состав которых чаще всего нам неизвестен. Если это продукт из масс-маркета, с 99% вероятностью можно утверждать, что в его составе будут дешевые консерванты и тяжелые металлы.
Мы храним еду в пластмассовых контейнерах и пьем воду из таких же стаканчиков и бутылок. Сколько раз эта тара нагревается и остывает при перевозке и хранении? Сколько пластмассы вы «выпиваете» вместе с этой бутылкой?
А в купленных фруктах, сколько нитратов содержится, какие удобрения и в каких количествах были использованы?
За день мы употребляем более трех чашек кофе и черного чая. Дома у нас лежит пластмассовый коврик на входе, мебель покрыта испаряющимся лаком, в туалете у нас обязательно освежитель воздуха, а дом мы чистим и моем химикатами. Ну, а вечерами за ужином мы выпиваем 1-2 бокала вина в случае, если печень еще осталась в живых после такого токсичного дня.
Это и многое другое разрушает нашу систему детоксикации и приводит ко многим проблемам. Добавьте к этому хронический стресс!
Если проанализировать жизнь среднестатистического человека, то мы удивимся, какой удар токсинами каждый день получает наш организм. Для лица и тела мы используем химические вещества, состав которых чаще всего нам неизвестен. Если это продукт из масс-маркета, с 99% вероятностью можно утверждать, что в его составе будут дешевые консерванты и тяжелые металлы.
Мы храним еду в пластмассовых контейнерах и пьем воду из таких же стаканчиков и бутылок. Сколько раз эта тара нагревается и остывает при перевозке и хранении? Сколько пластмассы вы «выпиваете» вместе с этой бутылкой?
А в купленных фруктах, сколько нитратов содержится, какие удобрения и в каких количествах были использованы?
За день мы употребляем более трех чашек кофе и черного чая. Дома у нас лежит пластмассовый коврик на входе, мебель покрыта испаряющимся лаком, в туалете у нас обязательно освежитель воздуха, а дом мы чистим и моем химикатами. Ну, а вечерами за ужином мы выпиваем 1-2 бокала вина в случае, если печень еще осталась в живых после такого токсичного дня.
Это и многое другое разрушает нашу систему детоксикации и приводит ко многим проблемам. Добавьте к этому хронический стресс!
Преградите путь к эстроген-зависимым заболеваниям и онкологии
Вследствие такого образа жизни увеличивается количество эстроген-зависимых и онкологических заболеваний, о чем буквально кричит вся медицинская статистика за последние 10-15 лет.
Чтобы чувствовать себя здоровым, надо постоянно очищать свой организм от лекарств, ксеноэстрогенов (синтетические гормоны, пластмасса, косметические средства, гербициды), ПАУ – полициклических ароматических углеводородов (сигаретный дым, выхлопные газы, дым заводов), аминов – производных аммиака, которыми покрыта мебель, алкоголя и др.
К сожалению, краткосрочной голодовкой и бадами ситуацию не исправить, а если что-то делать неправильно, то можно еще и навредить себе. Например, с одной стороны, некоторый смысл в диетах есть, ведь, если в организм с продуктами питания перестанут в большом количестве поступать токсины, вредные добавки, ксеноэстрогены, усилители вкуса, красители, то снизится нагрузка на печень, почки и другие органы, участвующие в детоксикации. Им будет проще утилизировать гормональные продукты и токсины. Но если «объявить голодовку», при избыточном бактериальном росте в кишечнике, глистной инвазии, дефиците нутриентов, то только усилится интоксикация и будут подорваны остатки нашего иммунитета.
В нашем организме есть три фазы детоксикации, которые проходят в печени. Если в дефиците, например, витамины группы В, страдает первая фаза детоксикации печени. Если же в дефиците селен или аминокислоты (белка) страдает вторая фаза и т.д. То есть ваши голодовки и очищения без контроля на дефицитах к хорошему не приведут.
Вследствие такого образа жизни увеличивается количество эстроген-зависимых и онкологических заболеваний, о чем буквально кричит вся медицинская статистика за последние 10-15 лет.
Чтобы чувствовать себя здоровым, надо постоянно очищать свой организм от лекарств, ксеноэстрогенов (синтетические гормоны, пластмасса, косметические средства, гербициды), ПАУ – полициклических ароматических углеводородов (сигаретный дым, выхлопные газы, дым заводов), аминов – производных аммиака, которыми покрыта мебель, алкоголя и др.
К сожалению, краткосрочной голодовкой и бадами ситуацию не исправить, а если что-то делать неправильно, то можно еще и навредить себе. Например, с одной стороны, некоторый смысл в диетах есть, ведь, если в организм с продуктами питания перестанут в большом количестве поступать токсины, вредные добавки, ксеноэстрогены, усилители вкуса, красители, то снизится нагрузка на печень, почки и другие органы, участвующие в детоксикации. Им будет проще утилизировать гормональные продукты и токсины. Но если «объявить голодовку», при избыточном бактериальном росте в кишечнике, глистной инвазии, дефиците нутриентов, то только усилится интоксикация и будут подорваны остатки нашего иммунитета.
В нашем организме есть три фазы детоксикации, которые проходят в печени. Если в дефиците, например, витамины группы В, страдает первая фаза детоксикации печени. Если же в дефиците селен или аминокислоты (белка) страдает вторая фаза и т.д. То есть ваши голодовки и очищения без контроля на дефицитах к хорошему не приведут.
Поэтому самый главный детокс – это не мешать своим органам детоксикации работать и не перегружать их!
Начните с основ здоровья
Есть вещи, на которые мы не можем повлиять: изменить экологию нашего населенного пункта, состав воздуха, воды… Но это не значит, что мы не можем уменьшить нагрузку токсинов на наш организм. Для детоксикации организма начните с простых правил:
1.Уберите освежители воздуха и дешевые средства для уборки/стирки/мытья посуды.
Да, многие эко-средства стоят больших денег, но каждому не составит труда найти информацию, как пользоваться пищевой содой, горчицей, хозяйственным мылом и маслом чайного дерева.
2. Уберите пластмассовые бутылки и стаканчики. Это яд! Каждый раз, когда вы берете в руки эту тару, представляйте жару в грузовике, который стоит под солнцем и запотевшую бутылку с растворенными частицами этой пластмассы в воде, которую вы собираетесь пить. Стеклянная бутылка для воды, стеклянный контейнер с деревянной крышкой для еды – это может позволить себе каждый.
3. Постоянно увлажняйте воздух в помещении! Не забывайте менять в увлажнителях фильтры и воду, добавляя в нее несколько капель масла чайного дерева для обеззараживания.
4. Относитесь осознанней к приему токсинов: минимизация алкоголя и никотина.
5. Большинство лекарственных препаратов оказывают огромную нагрузку на печень, нарушают фазы детоксикации. А некоторые препараты, такие как НПВС (нурофен, аспирин, анальгин, цитрамон, парацетамол и др.) многие принимают от всего и «едят вместо конфет», уничтожая слизистую желудка и кишечника. Не допускайте бесконтрольный прием лекарств.
6. До 70% вашего рациона питания должны составлять цельные продукты, а не полуфабрикаты и переработанная пища. Если это белок, то не в виде колбас, сосисок, неизвестного состава фарша, котлет и наггетсов. Цельный белок – это кусок свинины, говядины, птицы, рыбы и др. Если вы не уверены в качестве купленного продукта, варите и сливайте первую воду.
Не пейте пакетированный мусор, называемый в ритейле «соком». Съешьте цельный фрукт, в котором есть пищевые волокна и адекватный инсулиновый индекс или фруктовое/овощное пюре, приготовленное самостоятельно и содержащее клетчатку.
7. Чем проще питание, тем оно правильней и безопасней! Если вы не уверены в качестве привозных фруктов и овощей, старайтесь выбирать сезонные продукты. Купите нитратометр (на маркетплейсе огромное количество вариантов).
Есть вещи, на которые мы не можем повлиять: изменить экологию нашего населенного пункта, состав воздуха, воды… Но это не значит, что мы не можем уменьшить нагрузку токсинов на наш организм. Для детоксикации организма начните с простых правил:
1.Уберите освежители воздуха и дешевые средства для уборки/стирки/мытья посуды.
Да, многие эко-средства стоят больших денег, но каждому не составит труда найти информацию, как пользоваться пищевой содой, горчицей, хозяйственным мылом и маслом чайного дерева.
2. Уберите пластмассовые бутылки и стаканчики. Это яд! Каждый раз, когда вы берете в руки эту тару, представляйте жару в грузовике, который стоит под солнцем и запотевшую бутылку с растворенными частицами этой пластмассы в воде, которую вы собираетесь пить. Стеклянная бутылка для воды, стеклянный контейнер с деревянной крышкой для еды – это может позволить себе каждый.
3. Постоянно увлажняйте воздух в помещении! Не забывайте менять в увлажнителях фильтры и воду, добавляя в нее несколько капель масла чайного дерева для обеззараживания.
4. Относитесь осознанней к приему токсинов: минимизация алкоголя и никотина.
5. Большинство лекарственных препаратов оказывают огромную нагрузку на печень, нарушают фазы детоксикации. А некоторые препараты, такие как НПВС (нурофен, аспирин, анальгин, цитрамон, парацетамол и др.) многие принимают от всего и «едят вместо конфет», уничтожая слизистую желудка и кишечника. Не допускайте бесконтрольный прием лекарств.
6. До 70% вашего рациона питания должны составлять цельные продукты, а не полуфабрикаты и переработанная пища. Если это белок, то не в виде колбас, сосисок, неизвестного состава фарша, котлет и наггетсов. Цельный белок – это кусок свинины, говядины, птицы, рыбы и др. Если вы не уверены в качестве купленного продукта, варите и сливайте первую воду.
Не пейте пакетированный мусор, называемый в ритейле «соком». Съешьте цельный фрукт, в котором есть пищевые волокна и адекватный инсулиновый индекс или фруктовое/овощное пюре, приготовленное самостоятельно и содержащее клетчатку.
7. Чем проще питание, тем оно правильней и безопасней! Если вы не уверены в качестве привозных фруктов и овощей, старайтесь выбирать сезонные продукты. Купите нитратометр (на маркетплейсе огромное количество вариантов).
Помните, убрав часть токсинов из своего питания и быта, вы снижаете токсическую нагрузку на организм в целом.
