Некоторые профессии изначально более стрессовые, чем другие. Однако за последние несколько лет мир труда изменился — были созданы новые рабочие места, в то время как технологии уничтожили другие. Пандемия и удаленная работа — за которыми последовало возвращение в офисы — также повлияли на уровень стресса
Что же входит в понятие «работа с низким уровнем стресса»? Это зависит от того, как человек понимает понятие «стресс», и, конечно, некоторые люди не могут сменить работу или уволиться. Однако если вы думаете о том, чтобы подыскать менее напряженную работу с достойной зарплатой и гарантией занятости, то такие возможности есть во многих сферах.
Продолжайте читать, чтобы ознакомиться со списком наименее стрессовых и доходных профессий (согласно отчету CareerCast и Бюро статистики труда США BLS), а также советами по управлению стрессом на работе.
1. Аналитик данных, Data Scientist
Продолжайте читать, чтобы ознакомиться со списком наименее стрессовых и доходных профессий (согласно отчету CareerCast и Бюро статистики труда США BLS), а также советами по управлению стрессом на работе.
1. Аналитик данных, Data Scientist
Работа специалиста по обработке данных заключается в оценке и предоставлении информации работодателю. Часто аналитики работают в технологических отраслях.
Аналитики данных обычно имеют образование в области математики и информатики, так как их работа требует определенных знаний. По данным BLS, к 2032 году этот сектор экономики вырастет на 23%, так что перспективы для новых сотрудников просто прекрасные.
Специалисты по данным обычно работают в одиночку и часто имеют возможность выполнять свою работу дома, что делает ее идеальной для интровертов.
Аналитики данных обычно имеют образование в области математики и информатики, так как их работа требует определенных знаний. По данным BLS, к 2032 году этот сектор экономики вырастет на 23%, так что перспективы для новых сотрудников просто прекрасные.
Специалисты по данным обычно работают в одиночку и часто имеют возможность выполнять свою работу дома, что делает ее идеальной для интровертов.
Средняя годовая зарплата: $145 080
Образование: степень магистра или выше
*********
2. Веб-разработчик, Software developer
Эти специалисты придумывают, а затем создают программы, игры или приложения. По большей части у разработчиков низкий уровень стресса, так как они работают независимо. И хотя у них есть дедлайны и периодическое сотрудничество с другими отделами, большинство разработчиков имеют гибкий график и могут работать удаленно.
Средняя годовая зарплата: $130 160
Образование: степень бакалавра в области разработки программного обеспечения, компьютерных наук или смежной области
*********
3. Специалист по ведению медицинской документации, Medical Records Technician
Сектор здравоохранения ассоциируется с напряженной работой, ненормированным графиком и крайне тяжелыми условиями труда, особенно во время пандемий.
Но есть профессия в здравоохранении, которая противоречит этой тенденции. Это должность специалиста по медицинской документации, которая была создана, чтобы организовывать и управлять информацией пациентов. Перспективы карьерного роста для этих специалистов примерно средние, с прогнозируемым ростом рабочих мест на 8% к 2032 году.
Но есть профессия в здравоохранении, которая противоречит этой тенденции. Это должность специалиста по медицинской документации, которая была создана, чтобы организовывать и управлять информацией пациентов. Перспективы карьерного роста для этих специалистов примерно средние, с прогнозируемым ростом рабочих мест на 8% к 2032 году.
Средняя зарплата: $48 780 долларов США
Образование: сертификат послешкольного образования (post-secondary certificate) или степень младшего специалиста
*********
4. Трудотерапевт, Occupational therapist
Трудотерапия — область медицинской практики, которая может помочь вам внести существенные изменения в чью-то жизнь. Трудотерапия помогает пациентам адаптироваться к повседневной жизни, преодолеть боль и последствие болезни. Цель состоит в том, чтобы помочь им позаботиться о себе или вернуться к работе.
Прогнозируемые перспективы трудоустройства к 2032 году — 12%, что гораздо быстрее средних показателей роста.
Прогнозируемые перспективы трудоустройства к 2032 году — 12%, что гораздо быстрее средних показателей роста.
Средняя годовая зарплата: $96,370
Образование: степень магистра трудотерапии
*********
5. Арт-директор, Art Director
Нет лучшего способа избежать стресса, чем заняться любимым делом. Художники могут использовать свои навыки, чтобы подняться по карьерной лестнице в качестве арт-директоров. На этой должности ваша работа заключается в разработке концепций дизайна и презентаций для рекламных кампаний, коммуникаций в социальных сетях и так далее.
Многие организации нанимают арт-директоров, поэтому выбор карьеры достаточно разнообразен. Есть также возможность продолжить работу в качестве фрилансера или независимого подрядчика.
Многие организации нанимают арт-директоров, поэтому выбор карьеры достаточно разнообразен. Есть также возможность продолжить работу в качестве фрилансера или независимого подрядчика.
Средняя годовая зарплата: $106,500
Образование: степень бакалавра в области искусства, графического дизайна или других творческих областях
*********
6. Ортодонт, Orthodontist
Ортодонтия — это высокооплачиваемая область, которая не сопряжена с большим ежедневным стрессом. В то время как другим специалистам в области здравоохранения приходится сообщать плохие новости или работать с больными пациентами, ортодонтам обычно не нужно ни о чем беспокоиться. Они просто работают, чтобы создавать красивые улыбки, которые делают пациентов счастливыми!
Этот карьерный путь требует много тяжелой работы. Тем не менее он очень хорошо оплачивается и востребован на рынке.
Этот карьерный путь требует много тяжелой работы. Тем не менее он очень хорошо оплачивается и востребован на рынке.
Средняя годовая зарплата: $243 620
Образование: доктор стоматологической медицины по специальности ортодонтия
*********
7. Диетолог, Dietitian
Диетологи работают с людьми или целыми семьями, помогая им вести здоровый образ жизни и достигать целей, связанных со здоровьем.
Диетологи могут помочь контролировать вес или спланировать разнообразное и богатое витаминами меню. Ожидается, что количество рабочих мест для диетологов увеличится примерно на 7% к 2032 году, что примерно соответствует среднему показателю для всех рабочих мест.
Диетологи могут помочь контролировать вес или спланировать разнообразное и богатое витаминами меню. Ожидается, что количество рабочих мест для диетологов увеличится примерно на 7% к 2032 году, что примерно соответствует среднему показателю для всех рабочих мест.
Средняя годовая зарплата: $69 680
Образование: степень бакалавра
*********
8. Массажист, Massage Therapist
Соискатели, ищущие размеренную и спокойную рабочую обстановку, должны включить в свой список профессию массажиста. Интересно, что услуги массажиста могут быть ориентированы на менее требовательных потребителей, а также у этой профессии низкий порог вхождения. Более того, прогнозируется, что спрос на специалистов по массажу увеличится примерно на 18%.
Лицензированные массажисты могут работать в различных учреждениях, включая спа-салоны, клиники или на себя.
Лицензированные массажисты могут работать в различных учреждениях, включая спа-салоны, клиники или на себя.
Средняя зарплата: $55 310
Образование: профессиональная сертификация и государственная лицензия
*********
9. Библиотекарь, Librarian
Если вы подумываете о смене карьеры, эта работа с низким уровнем стресса может оказаться полезной, а возможности трудоустройства не ограничиваются только публичными библиотеками.
Школы, университеты, юридические фирмы и музеи часто нанимают библиотекарей или библиотекарей-исследователей для выполнения различных задач. По данным BLS, средняя зарплата составляет более 60 тысяч долларов, хотя для получения отличной работы в этой области вам может понадобиться степень магистра.
Школы, университеты, юридические фирмы и музеи часто нанимают библиотекарей или библиотекарей-исследователей для выполнения различных задач. По данным BLS, средняя зарплата составляет более 60 тысяч долларов, хотя для получения отличной работы в этой области вам может понадобиться степень магистра.
Средняя зарплата: $64 370
Образование: степень магистра
*********
10. Ремонтник бытовой техники, Appliance Repairer
Если вы хорошо обращаетесь с инструментами и ищете работу, которая почти всегда востребована, карьера в сфере ремонта бытовой техники может вам подойти.
В зависимости от области, вам также могут понадобиться дополнительные сертификаты. Некоторые специалисты по ремонту могут получать зарплату, значительно превышающую $70 000.
В зависимости от области, вам также могут понадобиться дополнительные сертификаты. Некоторые специалисты по ремонту могут получать зарплату, значительно превышающую $70 000.
Средняя годовая зарплата: $46 700
Образование: диплом средней школы
*********
Как справиться со стрессом на работе?
Если у вас стрессовая работа, очень важно найти продуктивные способы борьбы с ней — но это зависит от характера вашей профессии. Если у вас физически тяжелая работа, вы можете выделить время для регулярной медитации, чтения или занятий, которые не требуют много движения. Если же ваша профессия предполагает сидячую работу большую часть дня, энергичные физические упражнения действительно способны помочь вам расслабиться.
Если у вас стрессовая работа, очень важно найти продуктивные способы борьбы с ней — но это зависит от характера вашей профессии. Если у вас физически тяжелая работа, вы можете выделить время для регулярной медитации, чтения или занятий, которые не требуют много движения. Если же ваша профессия предполагает сидячую работу большую часть дня, энергичные физические упражнения действительно способны помочь вам расслабиться.
Эти дополнительные рекомендации помогут вам справиться со стрессом и повысить производительность труда.
Ничто так не расстраивает, как незавершенный список дел, но иногда дело не в нас, а в списке. Вместо того чтобы добавлять проект в список дел целиком, подумайте о масштабах проекта, затем определите приоритеты наиболее важных элементов и разделите их на небольшие, выполнимые задания, которые можно завершить до конца каждого дня. Такая стратегия поможет вам сдавать проекты в срок и без ошибок, и вы не будете совершенно разбиты на финише.
Сегодня, как никогда раньше, работа способна сопровождать нас дома. Смартфоны могут приковать нас к офису, если не установить четкие границы. Для тех, кто буквально работает дома, разделить личное и профессиональное время может быть еще сложнее. Если электронное письмо или телефонный звонок поступают в нерабочее время, постарайтесь не отвечать на них. Уберите рабочую почту с телефона или заведите гаджет, предназначенный для работы, который можно выключить в конце дня, — это даст вам передышку, которая, в свою очередь, придаст сил и сосредоточенности, когда снова придет время работать.
Стресс — это факт жизни, и хотя мы не можем полностью избавиться от него, мы способны контролировать то, как на него реагируем. Избегайте нездоровых стратегий преодоления стресса, таких как употребление нездоровой пищи или алкоголя для снятия тревоги. Занимайтесь спортом или делайте то, что вас расслабляет, — разгадывайте кроссворд или проводите время с семьей и друзьями. Если можете поделиться с кем-то своими переживаниями по поводу работы, сделайте это. Главное — заниматься здоровой деятельностью, которая приносит вам успокоение.
- Эффективно распоряжайтесь своим временем
Ничто так не расстраивает, как незавершенный список дел, но иногда дело не в нас, а в списке. Вместо того чтобы добавлять проект в список дел целиком, подумайте о масштабах проекта, затем определите приоритеты наиболее важных элементов и разделите их на небольшие, выполнимые задания, которые можно завершить до конца каждого дня. Такая стратегия поможет вам сдавать проекты в срок и без ошибок, и вы не будете совершенно разбиты на финише.
- Установите границы
Сегодня, как никогда раньше, работа способна сопровождать нас дома. Смартфоны могут приковать нас к офису, если не установить четкие границы. Для тех, кто буквально работает дома, разделить личное и профессиональное время может быть еще сложнее. Если электронное письмо или телефонный звонок поступают в нерабочее время, постарайтесь не отвечать на них. Уберите рабочую почту с телефона или заведите гаджет, предназначенный для работы, который можно выключить в конце дня, — это даст вам передышку, которая, в свою очередь, придаст сил и сосредоточенности, когда снова придет время работать.
- Найдите позитивные реакции
Стресс — это факт жизни, и хотя мы не можем полностью избавиться от него, мы способны контролировать то, как на него реагируем. Избегайте нездоровых стратегий преодоления стресса, таких как употребление нездоровой пищи или алкоголя для снятия тревоги. Занимайтесь спортом или делайте то, что вас расслабляет, — разгадывайте кроссворд или проводите время с семьей и друзьями. Если можете поделиться с кем-то своими переживаниями по поводу работы, сделайте это. Главное — заниматься здоровой деятельностью, которая приносит вам успокоение.
