Уже много лет существует мнение, что зеленый чай полезнее кофе. Несмотря на то, что большинство людей начинают день с чашки кофе, некоторые предпочитают зеленый чай в качестве утреннего напитка
Одна из главных причин, по которой зеленый чай считают более полезным напитком, заключается в том, что в нем содержится меньше кофеина.
Влияние кофеина
Зеленый чай и кофе содержат кофеин, что делает их непригодными для некоторых людей.
Экспертные мнения
Долгое время обсуждается вопрос, какой напиток полезнее: зеленый чай или кофе. Хотя большинство людей предпочитает кофе, зеленый чай также имеет своих сторонников. Aol собрал мнения врачей и диетологов на этот счет.
Содержание кофеина
Одна из причин, почему зеленый чай считается более полезным, заключается в меньшем содержании кофеина по сравнению с кофе.
"В чашке кофе объемом 8 унций может содержаться около 100 мг кофеина или больше, тогда как в такой же чашке зеленого чая - 50 мг или меньше", - говорит доктор Неха Патхак. "Выбор между кофе и чаем зависит от личных предпочтений и реакции организма на напиток".
Кэтрин Ралл, дипломированный диетолог, добавляет: "Люди часто пьют кофе с добавками, такими как сливки и сахар, которые могут добавить много калорий и повысить гликемический индекс, особенно если употреблять его до еды".
Польза зеленого чая
"Зеленый чай богат катехинами - антиоксидантами, которые помогают бороться с артритом, воспалением и раком. Они также могут улучшить состояние сердца", - объясняет доктор Бринна Коннор. "Этот напиток защищает клетки кожи от ультрафиолетового излучения, содержит аминокислоты, которые укрепляют здоровье мозга, улучшают настроение и снимают стресс". Кроме того, зеленый чай обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Диетолог Алисса Пачеко отмечает: "Исследования показывают, что зеленый чай может снижать уровень глюкозы и инсулина, что полезно для борьбы с инсулинорезистентностью и избыточным весом".
Польза и вред кофе
Эксперты также говорят о пользе кофе. "Кофе содержит много антиоксидантов, улучшающих метаболизм глюкозы и уменьшающих воспаление", - утверждает доктор Патхак. "Он повышает энергию, умственную активность и физическую работоспособность, а также может снизить риск диабета 2 типа и болезни Альцгеймера".
Однако умеренность в употреблении кофе важна. "Чрезмерное потребление кофе может нанести вред здоровью", - предупреждает доктор Коннор. "Кофеин может вызвать бессонницу, раздражительность, нерегулярное сердцебиение и временное повышение кровяного давления, особенно у тех, кто не привык к кофе".
Кто должен избегать кофе и зеленого чая
Доктор Сома Мандал рекомендует ограничить потребление кофе и зеленого чая людям с бессонницей, тревожностью, кислотным рефлюксом, высоким кровяным давлением и беременным женщинам из-за содержания кофеина. "Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения более важны для здоровья, чем зависимость от пользы одного напитка".
Влияние кофеина
Зеленый чай и кофе содержат кофеин, что делает их непригодными для некоторых людей.
Экспертные мнения
Долгое время обсуждается вопрос, какой напиток полезнее: зеленый чай или кофе. Хотя большинство людей предпочитает кофе, зеленый чай также имеет своих сторонников. Aol собрал мнения врачей и диетологов на этот счет.
Содержание кофеина
Одна из причин, почему зеленый чай считается более полезным, заключается в меньшем содержании кофеина по сравнению с кофе.
"В чашке кофе объемом 8 унций может содержаться около 100 мг кофеина или больше, тогда как в такой же чашке зеленого чая - 50 мг или меньше", - говорит доктор Неха Патхак. "Выбор между кофе и чаем зависит от личных предпочтений и реакции организма на напиток".
Кэтрин Ралл, дипломированный диетолог, добавляет: "Люди часто пьют кофе с добавками, такими как сливки и сахар, которые могут добавить много калорий и повысить гликемический индекс, особенно если употреблять его до еды".
Польза зеленого чая
"Зеленый чай богат катехинами - антиоксидантами, которые помогают бороться с артритом, воспалением и раком. Они также могут улучшить состояние сердца", - объясняет доктор Бринна Коннор. "Этот напиток защищает клетки кожи от ультрафиолетового излучения, содержит аминокислоты, которые укрепляют здоровье мозга, улучшают настроение и снимают стресс". Кроме того, зеленый чай обладает мощными противовоспалительными свойствами.
Диетолог Алисса Пачеко отмечает: "Исследования показывают, что зеленый чай может снижать уровень глюкозы и инсулина, что полезно для борьбы с инсулинорезистентностью и избыточным весом".
Польза и вред кофе
Эксперты также говорят о пользе кофе. "Кофе содержит много антиоксидантов, улучшающих метаболизм глюкозы и уменьшающих воспаление", - утверждает доктор Патхак. "Он повышает энергию, умственную активность и физическую работоспособность, а также может снизить риск диабета 2 типа и болезни Альцгеймера".
Однако умеренность в употреблении кофе важна. "Чрезмерное потребление кофе может нанести вред здоровью", - предупреждает доктор Коннор. "Кофеин может вызвать бессонницу, раздражительность, нерегулярное сердцебиение и временное повышение кровяного давления, особенно у тех, кто не привык к кофе".
Кто должен избегать кофе и зеленого чая
Доктор Сома Мандал рекомендует ограничить потребление кофе и зеленого чая людям с бессонницей, тревожностью, кислотным рефлюксом, высоким кровяным давлением и беременным женщинам из-за содержания кофеина. "Сбалансированное питание и регулярные физические упражнения более важны для здоровья, чем зависимость от пользы одного напитка".
