Очень часто пациенты спрашивают меня:
— Доктор, почему волосы стали тусклыми и ломкими, хотя я делаю всё как обычно?
На первый взгляд — это просто эстетическая проблема. Но на деле волосы часто отражают общее состояние организма: уровень стресса, гормональный баланс, питание и даже эмоциональное выгорание.
Чтобы понять, как правильно ухаживать за волосами и что действительно работает, наш корреспондент Виктория встретилась с врачом-трихологом, доктором Натальей Моррис.
В этом интервью доктор делится своими профессиональными советами, современными методами восстановления волос и рассказывает, какие ошибки совершают даже самые ухоженные женщины Калифорнии.
Чтобы понять, как правильно ухаживать за волосами и что действительно работает, наш корреспондент Виктория встретилась с врачом-трихологом, доктором Натальей Моррис.
В этом интервью доктор делится своими профессиональными советами, современными методами восстановления волос и рассказывает, какие ошибки совершают даже самые ухоженные женщины Калифорнии.
Почему волосы теряют здоровье
Доктор Моррис начинает разговор с простой, но важной истины:
«Волосы — это зеркало организма. Если они ослаблены, значит, организм посылает сигнал о внутреннем дисбалансе».
По её словам, у жителей Калифорнии чаще всего проблемы с волосами вызваны сочетанием климатических и образа жизни факторов:
- жаркое солнце и сухой воздух,
- солёная океанская вода,
- недостаток сна и стресс,
- жёсткая вода и дефицит витаминов, особенно витамина D — парадоксально, но даже при ярком солнце он часто понижен.
«Почти каждая третья женщина, приходящая на приём, жалуется на ломкость и тусклость волос. И очень часто проблема начинается не на уровне шампуня, а на уровне биохимии организма», — говорит Наталья.
Диагностика начинается с анализа причин
Перед тем как назначить лечение, доктор Моррис всегда начинает с подробной диагностики. Она уточняет образ жизни, питание, уровень стресса, гормональный фон, приём лекарств и даже марку шампуня.
«Волосы редко выпадают просто так. Мы ищем первопричину — анемию, гормональные изменения, дефицит белка, стресс, приём лекарств или генетическую предрасположенность».
Наталья подчеркивает: если волосы стали выпадать или ломаться, самолечение может навредить. Иногда за внешними изменениями скрываются проблемы со щитовидной железой или анемия, и косметический уход тут не поможет.
Уход без перегрузки
По мнению Натальи, главная ошибка современных женщин — избыточность ухода.
«Многие перегружают волосы масками, маслами, сыворотками, термозащитой — и получают обратный эффект: тяжесть, ломкость, потерю объёма».
Её рекомендации просты и реалистичны:
✅ Используйте мягкие шампуни без сульфатов и парабенов.
✅ Кондиционер наносите только на длину, избегая корней.
✅ Мойте голову тёплой, не горячей водой.
✅ Не расчёсывайте мокрые волосы — дайте им слегка подсохнуть.
✅ Сушите феном на среднем режиме.
✅ Обязательно защищайте волосы от солнца и морской воды — спреями с SPF и головными уборами.
✅ Используйте мягкие шампуни без сульфатов и парабенов.
✅ Кондиционер наносите только на длину, избегая корней.
✅ Мойте голову тёплой, не горячей водой.
✅ Не расчёсывайте мокрые волосы — дайте им слегка подсохнуть.
✅ Сушите феном на среднем режиме.
✅ Обязательно защищайте волосы от солнца и морской воды — спреями с SPF и головными уборами.
«Волосы нужно беречь так же, как кожу лица. Это живой материал, и к нему нужен деликатный подход», — напоминает Наталья.
Питание и витамины — основа красоты
«Шампуни ухаживают за волосами, но силу им даёт питание», — говорит Наталья.
Она рекомендует включать в рацион продукты, богатые белком, железом и омега-3 жирными кислотами:
В Калифорнии, по наблюдениям доктора, часто встречаются дефициты железа, цинка, витамина D и B12. При выявленном дефиците витаминов и минералов необходимо принимать биодобавки.
- яйца,
- рыбу (особенно лосось, скумбрию, сардины),
- орехи,
- шпинат,
- ягоды и киноа.
В Калифорнии, по наблюдениям доктора, часто встречаются дефициты железа, цинка, витамина D и B12. При выявленном дефиците витаминов и минералов необходимо принимать биодобавки.
Среди проверенных брендов Наталья отмечает:
Nutrafol®, Viviscal®, Thorne®, Nature Made®, Nordic Naturals®, Floradix®, Vitron-C®.
Nutrafol®, Viviscal®, Thorne®, Nature Made®, Nordic Naturals®, Floradix®, Vitron-C®.
«Главное — не покупать всё подряд. Даже витамины нужно принимать осознанно: избыток тоже вреден».
Современные методы восстановления волос
Современная трихология шагнула далеко вперёд. Сегодня применяются методы, которые действительно работают:
Миноксидил (Minoxidil) — базовый препарат, стимулирующий рост волос. Продаётся без рецепта под брендами Rogaine®, Kirkland Signature®, Equate®.
Финастерид и Дутастерид — рецептурные препараты для мужчин с андрогенной алопецией.
Спиронолактон — используется у женщин при гормональных нарушениях.
PRP-терапия (плазмотерапия) — инъекции плазмы, насыщенной факторами роста. Процедура стимулирует «спящие» фолликулы.
Лазерная терапия низкого уровня (LLLT) — безопасный метод, одобренный FDA. Используются устройства Capillus®, iRestore®, HairMax®.
Микронидлинг и мезотерапия — микроинъекции пептидов и витаминов, улучшающие питание кожи головы.
Трансплантация волос — применяется при необратимых потерях фолликулов.
«Главное — не бояться современных технологий. Сегодняшняя медицина может вернуть густоту и блеск даже тем, кто уже отчаялся», — уверенно говорит Наталья.
Терпение и системность
Если вы начали лечение — настройтесь на долгосрочный процесс. Минимум три месяца — чтобы запустить рост, и девять — чтобы увидеть устойчивый эффект. При необходимости схема корректируется: добавляются пептиды, лазерные процедуры или плазмотерапия.
Влияние стресса
Доктор Моррис подчёркивает: стресс — главный скрытый враг волос.
Наталья рекомендует своим пациентам:
Даже 20 минут медитации, дыхательной практики или чтения перед сном могут снизить уровень стресса — и, как ни странно, улучшить состояние волос.
- заниматься йогой или пилатесом,
- больше гулять у океана,
- устраивать вечерние цифровые “детоксы”,
- спать не меньше семи часов.
Даже 20 минут медитации, дыхательной практики или чтения перед сном могут снизить уровень стресса — и, как ни странно, улучшить состояние волос.
Главное правило доктора Моррис
«Никогда не ищите чудо-средство. Волосы — это не косметика, это биология. Забота, питание, регулярность — и результат обязательно придёт».
Здоровье волос начинается не в салоне, а внутри вас.
Питайтесь осознанно, спите достаточно, защищайте волосы от солнца, проверяйте витамины и не бойтесь обращаться к врачу. Ваши волосы — это живая часть вашего тела, и при правильном уходе они обязательно отблагодарят вас блеском, силой и красотой.
Будьте здоровы❤️
