Пожары, которые все еще продолжаются в Калифорнии, показали, что всем нужно знать элементарные правила поведения при таких стихиях. На что обращать внимание во время пожаров, как защитить себя от последствий вдыхания дыма, как справляться с психологическими проблемами, мы поговорили с семейным врачом (Family Physician) Сергеем Веретенниковым.
— Сергей, во время пожара, на что обращать внимание в первую очередь?
— Прежде всего, нужно учитывать дым. Защитите себя маской или хотя бы обвяжите лицо тканью, чтобы не вдыхать токсичные продукты горения. Особое внимание следует уделить пожилым людям и детям, особенно если у них есть хронические заболевания, например, астма. Важно, чтобы лекарства всегда были под рукой.
— Как можно понять, что человек отравился дымом?
— Обычно это проявляется кашлем, заложенностью носа, слезящимися глазами, что пройдет со временем. Если произошло отравление угарным газом, могут появиться головные боли, сонливость — это уже более серьезный случай, при котором необходимо обратиться к врачу.
— Прежде всего, нужно учитывать дым. Защитите себя маской или хотя бы обвяжите лицо тканью, чтобы не вдыхать токсичные продукты горения. Особое внимание следует уделить пожилым людям и детям, особенно если у них есть хронические заболевания, например, астма. Важно, чтобы лекарства всегда были под рукой.
— Как можно понять, что человек отравился дымом?
— Обычно это проявляется кашлем, заложенностью носа, слезящимися глазами, что пройдет со временем. Если произошло отравление угарным газом, могут появиться головные боли, сонливость — это уже более серьезный случай, при котором необходимо обратиться к врачу.
— Самое главное — это свежий воздух? Нужно выбегать сразу?
— Да, нужно хватать детей, пожилых родственников, документы и уходить от дыма, чтобы избежать ожогов и отравления.
— Есть ли какие-то народные средства, которые могут помочь, если уже надышались?
— В нашей культуре любят ромашку — люди дышат ею при любых проблемах, и хотя не факт, что она поможет, точно не навредит. Можно использовать очистители, освежители воздуха, но это уже позже. Есть лекарство N-ацетилцистеин (NAC), оно помогает очищать легкие. При небольших ожогах можно использовать алоэ вера или повязки из мази на основе меда, но с этим нужно быть осторожным, чтобы не пропустить серьезные повреждения. При сильных ожогах обязательна медицинская помощь. А вот мочу в качестве компрессов точно использовать не стоит! (смеется)
— Да, нужно хватать детей, пожилых родственников, документы и уходить от дыма, чтобы избежать ожогов и отравления.
— Есть ли какие-то народные средства, которые могут помочь, если уже надышались?
— В нашей культуре любят ромашку — люди дышат ею при любых проблемах, и хотя не факт, что она поможет, точно не навредит. Можно использовать очистители, освежители воздуха, но это уже позже. Есть лекарство N-ацетилцистеин (NAC), оно помогает очищать легкие. При небольших ожогах можно использовать алоэ вера или повязки из мази на основе меда, но с этим нужно быть осторожным, чтобы не пропустить серьезные повреждения. При сильных ожогах обязательна медицинская помощь. А вот мочу в качестве компрессов точно использовать не стоит! (смеется)
— Как справиться со стрессом?
— Это долгосрочный процесс, особенно если человек потерял дом. Важно следить за здоровьем, быть рядом с семьей. Полезны физическая активность, упражнения — они помогают и легкие очищать, и снижают стресс. Хорошее питание и сон также играют важную роль. Если симптомы стресса не проходят в течение двух недель — месяца, стоит обратиться к специалисту. Иногда помогает психотерапия, иногда — медикаменты. Можно попробовать легкие успокоительные, например, травяные чаи. Я сам использую метод «Одна минута»: нахожу уединенное место, ставлю таймер, закрываю глаза и глубоко дышу в течение минуты. Это помогает на моменте остановить поток эмоций. Этот прием помогает в любых жизненных ситуациях
— Что такое посттравматический синдром, и что с ним делать?
— Это когда человеку возвращаются воспоминания о событии, и триггерами могут стать обычные вещи, например, запах дыма или готовка у плиты. Часто воспоминания сопровождаются ночными кошмарами. В таких случаях нужна профессиональная помощь — психотерапия.
— Если в спешке человек получил ушиб, но сначала не заметил, а потом появилась боль, как понять, что это серьезно?
— Важно учитывать возраст и характер травмы. У пожилых людей кости хрупкие, но если человек может двигать рукой или ногой, скорее всего, это не перелом. Чаще встречаются ушибы, спазмы, которые появляются после стресса и физической нагрузки (передвигали вещи, долго держали ребенка на руках). Помогут массаж, компрессы, умеренная подвижность. Из лекарств обычно используют диклофенак и ибупрофен в небольших дозах.
— Это долгосрочный процесс, особенно если человек потерял дом. Важно следить за здоровьем, быть рядом с семьей. Полезны физическая активность, упражнения — они помогают и легкие очищать, и снижают стресс. Хорошее питание и сон также играют важную роль. Если симптомы стресса не проходят в течение двух недель — месяца, стоит обратиться к специалисту. Иногда помогает психотерапия, иногда — медикаменты. Можно попробовать легкие успокоительные, например, травяные чаи. Я сам использую метод «Одна минута»: нахожу уединенное место, ставлю таймер, закрываю глаза и глубоко дышу в течение минуты. Это помогает на моменте остановить поток эмоций. Этот прием помогает в любых жизненных ситуациях
— Что такое посттравматический синдром, и что с ним делать?
— Это когда человеку возвращаются воспоминания о событии, и триггерами могут стать обычные вещи, например, запах дыма или готовка у плиты. Часто воспоминания сопровождаются ночными кошмарами. В таких случаях нужна профессиональная помощь — психотерапия.
— Если в спешке человек получил ушиб, но сначала не заметил, а потом появилась боль, как понять, что это серьезно?
— Важно учитывать возраст и характер травмы. У пожилых людей кости хрупкие, но если человек может двигать рукой или ногой, скорее всего, это не перелом. Чаще встречаются ушибы, спазмы, которые появляются после стресса и физической нагрузки (передвигали вещи, долго держали ребенка на руках). Помогут массаж, компрессы, умеренная подвижность. Из лекарств обычно используют диклофенак и ибупрофен в небольших дозах.
— Может ли стресс спровоцировать инфаркты и инсульты?
— Теоретически да, но в стрессовых ситуациях это случается не так часто. Если человек чувствует сильную боль в груди, онемение руки, перекос лица, слабость с одной стороны тела — это повод срочно обратиться к врачу.
— Если родитель спасает ребенка, как убедиться, что с ним все в порядке?
— Нужно проверить цвет губ: если они голубоватые, значит, есть проблемы с дыханием. Также важно обратить внимание, как ребенок дышит — если видно, что тяжело, как бы задействовано много мышц, ребра напрягаются, это уже тревожный сигнал.
— Теоретически да, но в стрессовых ситуациях это случается не так часто. Если человек чувствует сильную боль в груди, онемение руки, перекос лица, слабость с одной стороны тела — это повод срочно обратиться к врачу.
— Если родитель спасает ребенка, как убедиться, что с ним все в порядке?
— Нужно проверить цвет губ: если они голубоватые, значит, есть проблемы с дыханием. Также важно обратить внимание, как ребенок дышит — если видно, что тяжело, как бы задействовано много мышц, ребра напрягаются, это уже тревожный сигнал.
— Какие витамины или специальные продукты помогут организму восстановиться после пожара?
— Если питание нерегулярное, полезны мультивитамины. Во время стресса многим помогает магний — он полезен для мышц и сна. Также можно использовать солевые растворы для промывания носа, увлажнители и очистители воздуха. Ягоды, в которых много антиоксидантов, тоже хорошая поддержка для организма.
— Если питание нерегулярное, полезны мультивитамины. Во время стресса многим помогает магний — он полезен для мышц и сна. Также можно использовать солевые растворы для промывания носа, увлажнители и очистители воздуха. Ягоды, в которых много антиоксидантов, тоже хорошая поддержка для организма.
